Laatste artikelen
Home » Platte buik tips » 10 platte buik tips mei 2015
10 platte buik tips mei 2015

10 platte buik tips mei 2015

Ha sportievelingen,

De dagen worden warmer en de kleding wordt luchtiger.  Jazeker de lente is van start gegaan en we verlangen steeds meer naar de zomer. En dus verlangen we ook steeds meer naar die platte buik.

We delen graag weer 10 verrassende platte buik tips met jullie:

Spaghetti1. Eet pasta voor je training, en als je deze zelf maakt met het juiste recept dan houdt je je koolhydraatinname in de hand. Doe 300 gram bloem, 100 gram griesmeel, 2 eieren en 6 eidooiers in een keukenmachine en maak de basis van je pasta deeg. Maak hiervan spaghetti en eet op een trainingsdag niet meer dan een eenpersoonsportie.

2. Wil je in korte tijd een buik van een model? Doe dan een buikspieroefening en doe dan veel herhalingen in korte tijd. Je buikspieren kunnen wel wat hebben dus blijf herhalen tot je ze voelt verzuren. Ga rechtop zitten, draai naar links en rechts en tel tot 50. Deze oefening heet de oblique twist.

3. Bak je eigen brood. Niet alleen met het juiste recept en de juiste ingrediënten zorg je voor gezond brood die niet op je lovehandles gaat zitten. Alleen al het kneden van het deeg is een hele work-out waar je evenveel calorieën mee verbrand als tijdens een hardlooprondje van 1,5 km.

rompstabiliteits oefeningen4. Zet je buikspieren weer aan het werk met een oefening. We gaan planken! Plaats je gewicht op je onderarmen en blijf een minuut als een plank op voeten en ellebogen gesteund staan. Daarna doe je de plankoefening op je zij, steun hierbij een minuut op je linkerarm en linkervoet en daarna op je rechterarm en rechtervoet. Zo heb je in 3 minuten alle buikspieren te pakken.

5. Nog een buikspieroefening die je tijdens het bereiden van een lekkere maaltijd kunt doen. Een goede combi waarbij je na de lasten ook de lusten hebt. Wanneer je kruiden voor bijvoorbeeld een curry met een vijzel moet malen doe je de volgende oefening: Maal de kruiden zeker 10 minuten, terwijl je je voeten stil houdt op de grond, waarbij je dus je buikspieren meeneemt in de draaibeweging.

Visolie capsules

www.gezondheidsnet.nl

6) Eet voldoende vis. In vis zitten zuren die je stofwisseling versnellen. Denk bijvoorbeeld aan Omega-3 zuren. Hierdoor verbrand je dus meer calorieën, waardoor die platte buik ook weer sneller zichtbaar wordt. Zorg er dus voor dat je of genoeg vis eet of anders ter compensatie met regelmaat visolie capsules neemt.

7) Alleen diëten werkt niet. Diëten kan voor sommige mensen zeer goed werken. Het werkt alleen als je na het dieet ook daadwerkelijk je eigen eetgewoontes gaat aanpassen. Doe je dit niet dan val je weer terug in je oude systeem en zul je merken dat je weer snel aan komt. Daarnaast is het ook belangrijk om naast het diëten te sporten. Op die manier merk je twee keer zo snel resultaat.

8) Elke dag buikspieroefeningen doen helpt niet. Je spieren moeten ook rusten. Probeer verschillende soorten trainingen af te wisselen met elkaar. Zo kun je bijvoorbeeld de ene dag veel buikspieroefeningen doen en de andere dag een paar baantjes trekken. Je doet dan toch wat anders maar ze helpen beide bij het krijgen van die platte buik.

9) Eet meerdere keren per dag. Je zou zeggen: Maar dat is toch niet goed? Wel als je dus kleinere porties eet. Je spijsvertering kan het eten sneller en beter verwerken. Je grijpt dat ook minder snel naar tussendoortjes. Ook neemt je metabolisme toe, waardoor je heel de dag door energie zal verbranden en je platte buik dus sneller zichtbaar wordt.

Amandelen10) Noten zijn gezond dat weten we allemaal, maar welke bijvoorbeeld? Koop eens een zakje amandelen. Amandelen zitten namelijk vol met gezonde vetten en zorgen voor een snellere spierherstel of -opbouw. Gooi ze bijvoorbeeld eens door je yoghurt voor de afwisseling.

We hopen dat er weer leuke nieuwe tips bij zaten? Heb je zelf ook nog een goede platte buik tip?

Succes en ga voor die platte buik!

About Jacco

Zelf heb ik veel interesse in internet marketing en alle ontwikkelingen die hierbij om de hoek komen kijken. Daarnaast sport ik veel en vind ik het heerlijk om hard te lopen, fitnessen en mee te doen met verschillende hardloopwedstrijden als bijvoorbeeld The Color run en de Strongmanrun. Ik hou van uitdagingen aan gaan en grenzen verleggen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

So to go back to a common features, no matter what you test IT certification, your final goal is two, first on the certificate, find a good job, second individual ability has 300-115 exam pdf improved, so the goal is not wrong, 300-135 questions & answers 300-115 exam pdf IT 300-135 questions & answers is based on 200-105 exam demo a, you this certificate, the high value on the market? Is your skill level proportional to the certificate? Have 300-135 questions & answers you improved your ability because of this certificate? If not, then you get 200-105 exam demo the certificate, 200-105 exam demo equal to 300-135 questions & answers nothing, 300-135 questions & answers wasted their own time and money! 300-115 exam pdf So we in the textual research books, want to 300-135 questions & answers clear their goals, and 300-135 questions & answers the current enterprise, more 300-135 questions & answers is to 300-115 exam pdf want to find a man who can 200-105 exam demo do 200-105 exam demo things, rather 300-135 questions & answers than looking for a man 300-135 questions & answers with certificate, because China's certificate 300-135 questions & answers time basically have went 300-135 questions & answers through of course some of the senior certificate was very popular, 300-135 questions & answers 300-115 exam pdf met with a lot of friends, so now often asked me this question, cisco certification 200-105 exam demo with H3C certification, and with national soft test certification, the certification 300-115 exam pdf of 200-105 exam demo one of the most better find a 300-135 questions & answers job, the salary is higher, a certification for this kind of problem, I can only laugh it off,Because I really do 300-135 questions & answers it answer them, so I 200-105 exam demo generally give reply, ability decides everything, if you get the certificate is very much, but your ability is inferior to a people who do not 300-115 exam pdf get certificate, the enterprise must be the people who do not 200-105 exam demo get 300-115 exam pdf certificate, is 300-115 exam pdf the people who need to create 300-115 exam pdf value for enterprises, not only need light to see the surface of kung fu. Second, on the experimental equipment is to understand, and you think that you know 300-115 exam pdf well for the whole industry products, 300-115 exam pdf in fact this is a common one of the students psychology, we are only in their own in the sky, coming and going to know some clients are very diverse equipment, customer project to 300-115 exam pdf 200-105 exam demo do and you can also ask 200-105 exam demo some other questions, you can 200-105 exam demo it just say I 300-135 questions & answers am a good the device is very good, and do 300-115 exam pdf it ask questions of other 200-105 exam demo customers! And now most laboratory used cisco equipment, so todays China market, most are using H3C and some other manufacturers 200-105 exam demo of 200-105 exam demo products, cisco 300-115 exam pdf only in rich units are used. Not every company can use cisco's equipment. So at 200-105 exam demo the time of learning, not only to see your own lab 300-115 exam pdf equipment, but to get a comprehensive understanding of the industry as a whole dynamic, so whatever you do pre-sale, have know, encounter similar equipment, can be solved, give customers a good impression.