Laatste artikelen
Home » Platte buik tips » 10 platte buik tips
10 platte buik tips

10 platte buik tips

Ten eerste allemaal de beste wensen voor het nieuwe jaar! Om dit jaar goed te beginnen hebben we gelijk maar een mooi lijstje opgesteld waarmee je aan de slag kan. Zo kun je 2016 gelijk goed beginnen.

  1. Laten we beginnen bij het ontbijt. Een eiwitrijk ontbijt voorkomt meer honger gevoel later op de dag. Daarnaast is ook nog aangetoond dat je hierdoor minder stemmingswisselingen krijgt. Je ontbijt dus gezond en je voelt je ook nog meer op je gemak. Voorbeelden zijn bijvoorbeeld proteïne pannenkoeken, smoothies met broccoli, havermout etc..
  2. Probeer langzaam te eten en kijk naar iedere hap. Geniet dus nog meer van het eten.  Zo kan je lichaam en geest er bewust van worden dat je eet, waardoor je uiteindelijk ook minder hoeft te eten dan wanneer je alles als een gek naar binnen werkt. Je kunt hier ook de snacks voor uitzoeken als walnoten(die je nog moet kraken) of pistache noten.
  3. Platte buik tips novemberHet is goed om veel koolhydraten te eten. Hier halen je spieren energie uit. Let wel op dat je hier niet teveel van eet, want zodra je er niet voldoende bij sport of beweegt worden de koolhydraten ook weer omgezet in vet. Eet dus kleine porties aardappelen, rijst, brood en pasta.
  4. Iedereen wil af en toe wel even wat snacken. Laat die Haribo snoep dan vooral lekker liggen voor een ander en eet wat fruit, een mueslireep of een plakje ontbijtkoek. Drink hier vooral veel water of thee bij. Het is allemaal net iets gezonder en het neemt ook je snack attack weg.
  5. Mosselen eten voor extra eiwitten. Wist je dat in een portie mosselen ruim 40 gram eiwitten zitten. Daarnaast zit ze ook vol met andere belangrijke bouwstoffen als B12 en omega 3-vetzuren.
  6. Probeer een keer iets te maken met Teff. Ik hoor sommige denken “Wat is Teff?” Teff is een tarwe soort die heel fijn is. Je hebt bijvoorbeeld Teffmeel waarmee je heerlijke pannenkoeken van kan maken. Je kunt het ook gebruiken in plaats van Havermout of je voegt het als een extra ingredient toe aan je smoothie. Bekijk nog meer handige recepten met Teff 
  7. gezonde saladeMeer azijn in de dressing. Heb je een lekkere salade gemaakt en verrijk je dat met een zelf gemaakte dressing? Gooi er dan maar nog een scheut extra azijn bij. Het zuur zorgt er namelijk voor dat de insulinegevoeligheid wordt verhoogt. Dit helpt om de koolhydraten die je eet te gebruiken voor spierenvoer in plaats dat het opgeslagen wordt als vet.
  8. Vitamine D, inderdaad nog meer naar buiten dus om die zonnestralen op te vangen. Er is wel eens onderzoek gedaan met een groot aantal professionele hockeyspelers, waarbij ze hebben geconstateerd dat de hockeyspelers met de laagste vetpercentage een hoger niveau aan Vitame D hadden dan de andere. Nu zal het geen wondermiddel zijn voor die platte buik, maar zorg er in ieder geval voor dat je aan de dagelijkse hoeveelheid van 2,5 tot 10 mg per dag zit.
  9. groene theeGroene thee. Groene thee neemt niet alleen je honger gevoel weg. Het kan ook nog eens helpen tegen caries, slechte adem en mondkanker. Groene thee zit namelijk vol met sterke polyfenolen.
  10. Is het bij jullie ook een zooi in de straat van het vuurwerk? Help je buren dan even met vegen, wanneer je even 10 tot 15 minuten helpt kun je al 100 calorieën verbranden. Pak dus ook nog even net dat extra stukje verderop mee. Je scoort er dubbele punten mee.

Heel veel succes weer dit jaar met het behalen van je persoonlijke doelen. Wij gaan in ieder geval ons best doen om jou er zoveel mogelijk bij te helpen!

About Jacco

Zelf heb ik veel interesse in internet marketing en alle ontwikkelingen die hierbij om de hoek komen kijken. Daarnaast sport ik veel en vind ik het heerlijk om hard te lopen, fitnessen en mee te doen met verschillende hardloopwedstrijden als bijvoorbeeld The Color run en de Strongmanrun. Ik hou van uitdagingen aan gaan en grenzen verleggen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

So to go back to a common features, no matter what you test IT certification, your final goal is two, first on the certificate, find a good job, second individual ability has 300-115 exam pdf improved, so the goal is not wrong, 300-135 questions & answers 300-115 exam pdf IT 300-135 questions & answers is based on 200-105 exam demo a, you this certificate, the high value on the market? Is your skill level proportional to the certificate? Have 300-135 questions & answers you improved your ability because of this certificate? If not, then you get 200-105 exam demo the certificate, 200-105 exam demo equal to 300-135 questions & answers nothing, 300-135 questions & answers wasted their own time and money! 300-115 exam pdf So we in the textual research books, want to 300-135 questions & answers clear their goals, and 300-135 questions & answers the current enterprise, more 300-135 questions & answers is to 300-115 exam pdf want to find a man who can 200-105 exam demo do 200-105 exam demo things, rather 300-135 questions & answers than looking for a man 300-135 questions & answers with certificate, because China's certificate 300-135 questions & answers time basically have went 300-135 questions & answers through of course some of the senior certificate was very popular, 300-135 questions & answers 300-115 exam pdf met with a lot of friends, so now often asked me this question, cisco certification 200-105 exam demo with H3C certification, and with national soft test certification, the certification 300-115 exam pdf of 200-105 exam demo one of the most better find a 300-135 questions & answers job, the salary is higher, a certification for this kind of problem, I can only laugh it off,Because I really do 300-135 questions & answers it answer them, so I 200-105 exam demo generally give reply, ability decides everything, if you get the certificate is very much, but your ability is inferior to a people who do not 300-115 exam pdf get certificate, the enterprise must be the people who do not 200-105 exam demo get 300-115 exam pdf certificate, is 300-115 exam pdf the people who need to create 300-115 exam pdf value for enterprises, not only need light to see the surface of kung fu. Second, on the experimental equipment is to understand, and you think that you know 300-115 exam pdf well for the whole industry products, 300-115 exam pdf in fact this is a common one of the students psychology, we are only in their own in the sky, coming and going to know some clients are very diverse equipment, customer project to 300-115 exam pdf 200-105 exam demo do and you can also ask 200-105 exam demo some other questions, you can 200-105 exam demo it just say I 300-135 questions & answers am a good the device is very good, and do 300-115 exam pdf it ask questions of other 200-105 exam demo customers! And now most laboratory used cisco equipment, so todays China market, most are using H3C and some other manufacturers 200-105 exam demo of 200-105 exam demo products, cisco 300-115 exam pdf only in rich units are used. Not every company can use cisco's equipment. So at 200-105 exam demo the time of learning, not only to see your own lab 300-115 exam pdf equipment, but to get a comprehensive understanding of the industry as a whole dynamic, so whatever you do pre-sale, have know, encounter similar equipment, can be solved, give customers a good impression.